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La teoria.

Gli effetti del qigong sul corpo, la lunga storia e le nove caratteristiche del Zhineng Qigong.

Il qigong è il nucleo della medicina tradizionale cinese e ha una storia più lunga della medicina cinese stessa. In questa pagina raccogliamo le basi teoriche della disciplina: gli effetti sul corpo, la storia, i meccanismi con cui agisce e le nove caratteristiche che distinguono il Zhineng Qigong dagli altri sistemi di pratica.

Pratica di Zhineng Qigong a Lampedusa

Gli effetti del qigong sul corpo

La pratica del qigong rimette in equilibrio l'aspetto yin-yang nel corpo, armonizza qi e sangue, ripulisce il sistema dei meridiani, accumula il qi interno e rafforza la vita. I vecchi e i deboli diventano forti, mentre i malati guariscono. Tutto ciò è stato provato da milioni di praticanti e perfino dalla scienza medica.

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Il sistema nervoso

La pratica di qigong può riparare e regolare il sistema nervoso. Durante la pratica l'elettroencefalogramma mostra un aumento delle onde α che si irradiano dal lobo occipitale verso la parte anteriore, con concentrazione sul lobo frontale — diversamente da quando le onde α si concentrano nel lobo occipitale perché siamo a riposo con gli occhi chiusi. L'emisfero sinistro e destro si sincronizzano: segno che le funzioni del cervello sono diventate più ordinate. Questo regola il sistema nervoso involontario e migliora la percezione, per reagire intuitivamente e pensare in modo sistematico.

Nei primi anni del 2000 Richard Davidson, dell'Università del Wisconsin a Madison, ha usato le tecniche del brain imaging per mostrare che la meditazione sposta l'attività della corteccia prefrontale (proprio dietro la fronte) dall'emisfero destro al sinistro. La sua ricerca suggerisce che, con una meditazione regolare, il cervello passa da una modalità di stress a una di accettazione — un cambiamento che aumenta l'appagamento.

(ii)

La circolazione del sangue

La pratica del qigong migliora la circolazione sanguigna del cuore, dei vasi e dei capillari abbassando il livello di estradiolo nel sangue: segno di un effetto anti-età.

(iii)

Il sistema respiratorio

Durante la pratica il consumo di ossigeno e l'espulsione di anidride carbonica diminuiscono entrambi: i cicli respiratori al minuto si riducono e la funzione polmonare migliora sensibilmente. Nel 1967 il dottor Herbert Benson, professore alla Harvard Medical School, studiò 36 praticanti di meditazione trascendentale scoprendo che in meditazione consumavano il 17% di ossigeno in meno e il battito cardiaco rallentava. Il qigong è ecologico!

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Il sistema digestivo

La produzione di saliva e di succhi gastrici aumenta, la motilità intestinale cresce e la funzione digestiva ne risulta migliorata.

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Il sistema endocrino

La ghiandola pituitaria e tutto il tessuto ghiandolare endocrino vengono regolati: i livelli di adrenalina e noradrenalina si abbassano, così come il colesterolo LDL. Esistono molti resoconti clinici di persone con diabete, ipertiroidismo, amenorrea e altri disturbi endocrini guarite con la pratica del qigong.

Tutti questi resoconti clinici e questi esperimenti mostrano l'effetto positivo del qigong. Col Zhineng Qigong non solo si guarisce dalle malattie e si riacquista salute: c'è una provata efficacia anche nel modellamento del corpo. Siamo stati testimoni di un praticante che ha perso sei chili in un mese e di un altro che ne ha presi tre, entrambi senza diete particolari; molti hanno visto sparire macchie cutanee o ricrescere i capelli.

Una lunga storia

Il qigong è il nucleo della MTC e ha una storia più lunga della medicina cinese stessa. Sebbene la parola sia antica, è diventata popolare solo negli anni '50 del secolo scorso, quando medici e scienziati cominciarono a studiarne l'efficacia nel mantenimento della salute. A quel tempo la parola qigong acquisì uno status più favorevole rispetto a descrizioni più astruse come daoyin (conduzione), tuna (espellere l'energia stagnante e assorbire l'energia fresca) e yangsheng (mantenimento e miglioramento della salute). Riferimenti al qigong si trovano in una mole di testi e scritti lungo oltre 3000 anni di storia.

Come agisce: salute e guarigione

Il meccanismo con cui il qigong produce benefici per la salute è tuttora oggetto di ricerca scientifica, e diversi tipi di qigong ne danno spiegazioni diverse. Lungo tutta la sua storia il qigong è stato usato come metodo per curare le malattie e rafforzare mente e corpo. Secondo la MTC e la letteratura scientifica in cinese, il qigong potrebbe funzionare secondo i criteri elencati qui sotto.

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    Il qi allenato (l'energia vitale che scorre più fortemente nei meridiani dopo la pratica) sblocca le zone di malattia nel corpo. Secondo la MTC la buona salute è il risultato del libero scorrimento e del buon equilibrio del sistema energetico, mentre malattia e dolore nascono dal qi bloccato e dallo squilibrio energetico in certe zone del corpo. Praticare qigong permette al qi di fluire liberamente, così che le cellule ricevano costantemente forza vitale. È esperienza comune dei praticanti provare per un breve periodo un aggravarsi dei sintomi, dovuto a questo "bombardamento" col qi delle zone malate: dolori e sintomi spariscono poi completamente con la pratica.
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    La coltivazione di yi (coscienza e intenzione) e l'accento su una "mente vuota e senza desideri" aiutano il praticante a rafforzare coscienza e intenzione, a liberare le emozioni represse e a risolvere le contraddizioni della psiche. Molti disturbi cronici sono riconducibili proprio a pressioni sociali e problemi di origine emotiva: la pratica può condurre alla loro liberazione. Accade spesso che i praticanti si trovino a piangere o ridere durante la sessione, per poi sentire un completo sollievo quando è terminata.
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    Una pratica di qualità fa emergere rapidamente le potenzialità innate di auto-guarigione del corpo: la capacità di aumentare le difese immunitarie, di auto-proteggersi e di auto-rigenerarsi. Il rilassamento e la tranquillità raggiunti con la pratica alleviano lo stress e accrescono le funzioni del sistema immunitario, come confermano le evidenze scientifiche sul rilassamento e la visualizzazione guidata. È stato osservato che molti pazienti con patologie complesse sono guariti in breve tempo senza medicinali.

Le nove caratteristiche del Zhineng Qigong

Nel Zhineng Qigong ci sono nove grandi caratteristiche che indicano i punti che lo differenziano dagli altri sistemi di pratica.

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    Un apparato teorico proprio

    La teoria degli insiemi hunyuan: comprende la teoria dello hunyuanqi, la teoria degli insiemi, lo hunyuanqi dell'uomo, la teoria della consapevolezza (yishi), la teoria del daode, la teoria del miglioramento dei processi vitali e il trattamento medico hunyuan.

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    Un sistema di pratiche proprio

    Tre tipi di esercizi — dinamici, statici e a movimento spontaneo — che attraversano le fasi di hunyuan esterno, interno e mediano. Il percorso si divide in tre stadi e sei livelli: da Peng qi guan ding fa (hunyuan esterno), passando per xingshenzhuang e wuyuanzhuang (hunyuan interno), fino al ritorno all'origine (hunyuan mediano). La posizione sanxin bing zhanzhuang è il metodo di base che traghetta da un livello all'altro.

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    Raccoglie i punti di forza degli altri sistemi

    Il Zhineng Qigong ha raccolto l'essenza dei metodi delle scuole confuciana, buddhista, daoista, medica, marziale e popolare, trasformandone la struttura organica in un sistema completo.

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    Nuovi metodi di insegnamento: le tre trasmissioni

    Con il cuore/mente (la composizione del campo di qi), con la parola (i principi di insegnamento) e con il corpo (la postura). Le tre trasmissioni permettono a persone con diversi livelli di salute e capacità di ricezione di ottenere risultati.

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    Un uso attivo della consapevolezza

    Non si ricercano quiete e vuoto, né si muove il pensiero come negli esercizi della circolazione celeste: si chiede solo di usare la coscienza in modo attivo, per raccogliere la psiche nei movimenti del corpo.

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    Una pratica sicura

    La regolazione del flusso di qi per mezzo del qi — condotto con il pensiero, con il corpo e con i suoni — è un metodo sicuro e affidabile: non si pratica in modo pericoloso.

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    Un sistema aperto

    Forma, qi e mente restano aperti, così che il qi interno del corpo e il qi del mondo naturale rimangano in connessione. L'allenamento combinato di hunyuan esterno e interno rende evidenti i risultati nella cura delle malattie e nell'efficacia degli esercizi.

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    Lo hunyuan esterno è il qi del mondo naturale

    Il processo di emissione del qi esterno è l'allenamento delle abilità con cui si regola lo hunyuanqi del mondo naturale: così facendo non si reca danno al proprio qi del dantian.

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    Reazioni chiare alla pratica

    Include le reazioni alle malattie, le reazioni al riversamento di qi nel punto malato e le reazioni alla pratica stessa.

Fonte: zhinengqigong.it — Le nove grandi caratteristiche del Zhineng Qigong