Pratica

Corsi.

Zhineng Qigong a Lampedusa, tutto l'anno. Per ogni età, per ogni livello di pratica.

Il Centro sud-europeo di Zhineng Qigong, dentro il villaggio La Roccia a Lampedusa, offre spazi di pratica 365 giorni all'anno: tempo e spazio da dedicare alla tua pratica e a te stesso, per tutti coloro che hanno bisogno di spazio, tempo e tecnica per la guarigione.

La pratica si svolge ogni giorno, a pieno contatto con gli elementi puri e naturali dell'isola: puoi unirti alle sessioni guidate, praticare in compagnia o prendere lezioni dedicate.

Pratica guidata quotidiana, tutto l'anno
Lezioni in italiano e in inglese
Adatto a ogni età e condizione fisica, dai principianti assoluti ai praticanti esperti
Attenzione particolare a chi sta affrontando un percorso di guarigione
Nessun limite di tempo per il soggiorno: resti finché ne hai bisogno

Il metodo: le tre regolazioni

Pur nelle differenze tra i vari tipi di qigong, i cosiddetti tre metodi — o tre regolazioni — accomunano quasi tutte le tradizioni e sono la base dell'insegnamento al centro.

1

La postura

Trova una posizione corretta (a seconda dell'esercizio può essere seduta, sdraiata o in piedi) e rilassa completamente il corpo nella posizione scelta.
2

La respirazione

La regolazione più semplice prevede di osservare il respiro nella regione addominale, nelle sue caratteristiche di lentezza, regolarità, profondità e sottigliezza.
3

La mente

Elimina i pensieri distraenti per mezzo di visualizzazioni specifiche o recitando ad alta voce dei suoni appositi. Nello stato di qigong ottimale la mente è nella contemplazione dell'oggetto di meditazione o dello stato di vuoto.

Le sequenze della pratica

Il percorso del Zhineng Qigong è organizzato in sequenze, dal lavoro con il qi esterno fino alle forme statiche più profonde. Queste sono le forme che si praticano al centro.

Sollevare il qi e riversarlo dalla testa

Peng qi guan ding fa 捧气贯顶法

Questa sequenza è il primo stadio della pratica del Zhineng Qigong, dove si fa uso del pensiero per guidare il qi. Con il qi interno che viene guidato all'esterno e il qi esterno che viene assorbito all'interno si crea una connessione fra uomo e natura che permette di raccogliere e concentrare il qi. In questo modo si sbloccano le membrane di tutto il corpo, orifizi e agopunti vengono aperti, il flusso dei canali energetici si armonizza e le funzioni vitali del corpo diventano potenti. È il sistema di base del Zhineng Qigong per stare in salute e trattare le malattie.

Corpo e mente

Xing shen zhuang 形神庄

Il secondo stadio del Zhineng Qigong: il metodo per allenare corpo, qi e mente. La sua caratteristica è che mente e corpo sono uniti, il corpo riceve i comandi della mente allo scopo di fonderli. Gli effetti sono vasti: il lavoro su tendini e ossa, l'irrobustimento del corpo, la correzione della postura, il rilassamento, l'armonizzazione del flusso di qi nei canali energetici, la stimolazione del "qi vero". Aiuta a comprendere i meccanismi di mente e corpo ed è una chiave d'accesso all'indagine approfondita del qigong.

La posizione in piedi

Zhan zhuang 三心并站庄

Una forma statica di qigong che ha il compito di liberare il flusso di qi nel corpo e di rilassare l'area lombo-sacrale.

Auto-massaggio del ventre

Rou fu 揉腹功

Questa pratica agisce a livello del dantian mediano. Costituiva una delle pratiche preliminari del monastero di Shaolin.

Tirare il qi

La qi 拉气

Una forma che lavora sul qi esterno, con possibile applicazione terapeutica. È per molti versi assimilabile a Peng qi guan ding fa.

Accovacciata al muro

Dun qiang gong 蹲墙功

Questa forma, a lungo tenuta segreta nei monasteri taoisti, ha il compito di liberare in modo veloce tutti i canali energetici del corpo. Agisce in particolare sui canali renmai e dumai.

Stirare il qi

Chen qi 抻气

Questo metodo muove il qi dall'esterno all'interno agendo sul punto di agopuntura gaohuang. Rappresenta, come La qi, una semplificazione dell'esercizio base Peng qi guan ding fa.

Pratica quotidiana a La Roccia, immersi nella natura dell’isola

Cosa porta la pratica

Il Zhineng Qigong, sin dalla sua creazione, ha seguito uno sviluppo rapido, sano e corretto, e ha attirato l'attenzione non solo per la diffusione delle sue teorie e dei suoi metodi, ma anche per i risultati positivi ottenuti in campo medico e scientifico.

Rafforza il corpo

La pratica riequilibra lo yin e lo yang, armonizza il flusso di qi e sangue, dà vigore restituendo forza a chi è debole, salute a chi è malato e ringiovanimento agli anziani. Regola e ripara il sistema nervoso, migliora la circolazione e le funzioni respiratoria, digestiva ed endocrina.

Allunga la vita

La biologia moderna ritiene che la normale aspettativa di vita dell'essere umano superi i 100 anni. La pratica vuole far riappropriare le persone delle regole di vita, aumentare la vitalità e giungere così a salute e longevità: gli esperimenti scientifici mostrano che il qigong può regolare la secrezione ormonale e ritardare il processo di invecchiamento.

Previene e tratta le malattie

I risultati positivi non si vedono solo nelle malattie comuni, ma anche in quelle più serie e nelle condizioni critiche. Attraverso la pratica molte persone hanno riottenuto la salute.

Sviluppa l'intelligenza

L'allenamento del Zhineng Qigong migliora la memoria e può sviluppare la saggezza.

Vieni a praticare

Il centro è aperto tutto l'anno ed è particolarmente attivo in autunno e in inverno, quando l'isola torna al suo stato naturale e la pratica quotidiana si fa più intensa. Contattaci per date, soggiorni e ogni informazione.

Vuoi approfondire le basi della disciplina? Leggi la teoria del Zhineng Qigong e la ricerca scientifica sul Qigong.