Esercitazioni

Corsi.

Zhineng Qigong Lampedusa, tutto l'anno. Per tutte le età e per tutti i livelli di preparazione.

Il Centro di "Zhineng Qigong" dell’Europa meridionale, situato all’interno del villaggio "La Roccia" a Lampedusa, offre spazi dedicati alla pratica 365 giorni all’anno: tempo e spazio da dedicare alla propria pratica e a se stessi, per tutti coloro che hanno bisogno di spazio, tempo e tecnica per la guarigione.

L'allenamento si svolge ogni giorno, a stretto contatto con gli elementi naturali dell'isola: puoi partecipare alle sessioni guidate, allenarti in compagnia o seguire lezioni individuali.

Pratica quotidiana guidata, tutto l’anno
Lezioni in inglese e italiano
Adatto a tutte le età e a tutte le condizioni fisiche, dai principianti assoluti ai praticanti avanzati
Particolare attenzione per chiunque stia intraprendendo un percorso di guarigione
Nessun limite di tempo al soggiorno: puoi rimanere tutto il tempo che ti serve

Il metodo: i tre regolamenti

Nonostante le differenze tra i vari tipi di qigong, i cosiddetti tre metodi — o tre regole — sono comuni a quasi tutte le tradizioni e costituiscono il fondamento dell’insegnamento impartito presso il centro.

1

La postura

Trova una posizione corretta (a seconda dell'esercizio può essere seduta, sdraiata o in piedi) e rilassa completamente il corpo nella posizione scelta.
2

La respirazione

La tecnica più semplice consiste nell’osservare il respiro nella regione addominale, cogliendone le caratteristiche di lentezza, regolarità, profondità e delicatezza.
3

La mente

Elimina i pensieri che distraggono ricorrendo a specifiche visualizzazioni o recitando ad alta voce suoni appropriati. Nello stato ottimale di qigong, la mente riposa nella contemplazione dell’oggetto della meditazione o dello stato di vuoto.

Le sequenze dell'allenamento

Il percorso di "Zhineng Qigong" è strutturato in sequenze, che vanno dal lavoro con il qi esterno alle forme statiche più profonde. Queste sono le forme praticate presso il centro.

Sollevare il qi e farlo scorrere dalla testa

Peng qi guan ding fa Metodo del “pongqi guandding”

Questa sequenza costituisce la prima fase della pratica di Zhineng Qigong, in cui il pensiero e il movimento vengono utilizzati per guidare il qi. Con il qi interno guidato verso l’esterno e il qi esterno assorbito verso l’interno, si crea un legame tra l’uomo e la natura che permette di raccogliere e concentrare il qi. In questo modo le membrane di tutto il corpo vengono sbloccate, gli orifizi e i punti di agopuntura vengono aperti, il flusso dei canali energetici si armonizza e le funzioni vitali del corpo si rafforzano. È il sistema fondamentale di Zhineng Qigong per mantenersi in salute e curare le malattie.

Corpo e mente

Xing shen zhuang 形神庄

La seconda fase di Zhineng Qigong: il metodo per allenare corpo, qi e mente. La sua caratteristica è che mente e corpo sono uniti; il corpo riceve i comandi della mente con l’obiettivo di fonderli. I suoi effetti sono molteplici: lavoro sui tendini e sulle ossa, rafforzamento del corpo, correzione della postura, rilassamento, armonizzazione del flusso del qi nei canali energetici, stimolazione del «vero qi». Aiuta a comprendere i meccanismi della mente e del corpo ed è una chiave di accesso all’approfondimento del qigong.

La posizione eretta

Zhan zhuang 三心并站庄

Una forma statica di qigong che libera il flusso del qi nel corpo e rilassa la zona lombo-sacrale.

Automassaggio addominale

Rou fu 揉腹功

Questa pratica agisce a livello della linea mediana dantian. Era una delle pratiche preliminari del monastero di Shaolin.

Trarre il qi

La qi 拉气

Una forma che agisce sul qi esterno, con possibili applicazioni terapeutiche. È per molti aspetti paragonabile a Peng qi guan ding fa.

Accovacciarsi contro il muro

Dun qiang gong 蹲墙功

Questa tecnica, a lungo tenuta segreta nei monasteri taoisti, libera rapidamente tutti i canali energetici del corpo. Agisce in particolare sui canali "renmai" e "dumai".

Allungare il qi

Chen qi 抻气

Questo metodo fa fluire il qi dall’esterno verso l’interno agendo sul punto di agopuntura gaohuang. Come La qi, si tratta di una semplificazione dell’esercizio di base Peng qi guan ding fa.

Cosa offre questa pratica

Zhineng Qigong ha seguito, sin dalla sua fondazione, un percorso di sviluppo rapido, solido e corretto, attirando l’attenzione non solo per la diffusione delle sue teorie e dei suoi metodi, ma anche per i risultati positivi ottenuti in ambito medico e scientifico.

Rafforza il corpo

La tradizione descrive una pratica che riequilibra lo yin e lo yang e armonizza il flusso del qi e del sangue, restituendo vigore a qualsiasi età. Gli effetti misurati dagli studi citati nella pagina dedicata alla teoria riguardano il sistema nervoso, la circolazione e le funzioni respiratorie e digestive.

Allunga la vita

La biologia moderna sostiene che l’aspettativa di vita normale dell’essere umano superi i 100 anni. Questa pratica mira a far sì che le persone si riapproprino delle regole della vita, aumentino la vitalità e raggiungano così salute e longevità: esperimenti scientifici dimostrano che il qigong è in grado di regolare la secrezione ormonale e ritardare il processo di invecchiamento.

Oltre alle cure che ti presti da solo

Il qigong non sostituisce le cure mediche e non deve essere considerato una cura.

Sviluppa l'intelligenza

La pratica di Zhineng Qigong migliora la memoria e può sviluppare la saggezza.

Pratica quotidiana a La Roccia, immersi nella natura dell’isola

Dedica del tempo a te stesso.

Il centro è aperto tutto l’anno, ma l’autunno è il periodo migliore per visitarlo: i turisti se ne vanno, l’isola torna al suo stato naturale e la pratica quotidiana diventa più intensa. Per chi arriva dal nord Europa, in questi mesi Lampedusa è spesso più calda rispetto alla loro estate.

Non ci sono limiti di tempo per il tuo soggiorno: puoi venire per una settimana, due o per tutto il tempo che ti serve.

Come arrivare all'Lampedusa

In aereo, con voli diretti da Palermo e Catania (DAT) e, a seconda della stagione, da Milano Malpensa, Bergamo, Verona, Venezia, Torino, Genova, Roma, Napoli e Parma con easyJet, Volotea, Vueling, Wizz Air e Albastar.

In traghetto o aliscafo da Porto Empedocle, vicino ad Agrigento: il traghetto Siremar parte alle 23:00 e arriva alle 08:30, il traghetto della compagnia Traghetti delle Isole parte alle 09:00 e arriva alle 17:30, mentre l'aliscafo della Liberty Lines parte alle 15:00 e arriva alle 18:15.

Il villaggio organizza i trasferimenti dall'aeroporto o dal porto.

Prenotazione

Scriveteci o chiamateci: vi diremo quali alloggi sono disponibili nelle date che desiderate e vi spiegheremo come si svolge una giornata al centro. Vai ai contatti.

Vuoi approfondire i fondamenti di questa disciplina? Leggi la teoria dell'Zhineng Qigong e le ricerche scientifiche sul Qigong.